以下大多是在網路上看到的文章，Emily稍稍整理，放上自己認同的部份，再加上自己的心得，希望放在網頁上，時時提醒自己....
☆樓梯運動10分鐘，一年可減5公斤！
☆爬樓梯有助於增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。
☆健康爬梯也是有要領的，包括肌肉用力方式、角度、呼吸等，都必須正確才不會影響到運動效能。
（爬樓梯瘦身注意事項）
1.運動量要適中，循序漸進。
2.不要穿高跟鞋，以免扭傷。
3.睡前或飯後不宜爬樓梯。
4.爬樓梯時姿勢要抬頭挺胸。
5.上階梯時應放鬆膝蓋，分散小腿壓力至腹部、背部及髖關節，就不會形成蘿蔔腿了。
6.身體要略向前傾，挺直背脊，像揹重物般向前才能省力。
如此一來，當腿臂、腹部和雙腳的力量成一直線，即可削減小腹和大腿贅肉，避免膝蓋和脊椎受傷。
☆爬樓梯是相當好的有氧運動，可以讓心跳加速，至於一次要爬多久時間，只要能讓心跳速度達到每分鐘120次，就已經達到運動效果了。研究顯示，體重50公斤的人，以一般速度爬10分鐘樓梯，大約消耗250卡的熱量，而下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3。
☆每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會變輕盈喔～
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